La imagen corporal es la representación que nos formamos mentalmente de nuestro propio cuerpo. Incluye tanto la percepción del cuerpo completo así como de cada una de sus partes. Se conjugan tres factores para crear esta estampa mental.
► Perceptual - Se refiere a la precisión con
que se perciben las medidas del cuerpo. En ocasiones, esta percepción puede
estar distorsionada, es decir el tamaño corporal puede estar subestimado o
sobreestimado, un ejemplo de esto es la alteración de la percepción corporal
que viven las personas diagnosticadas con algún trastorno de la conducta
alimentaria, como la anorexia, donde su figura está sobreestimada.
► Subjetivo o cognitivo - Este factor engloba:
pensamientos, sentimientos, y valoraciones que desencadena la percepción del
cuerpo (medidas, peso, talla, apariencia física, sentirse cómodo o incómodo con
determinadas partes del cuerpo)
► Conductual - Se refiere a las consecuencias
originadas por el factor perceptual sumado al factor subjetivo. Es decir, cómo
nos comportamos a partir de lo que pensamos, sentimos, vemos de nuestro cuerpo.
Por ejemplo, una persona que se siente incómodo con su apariencia física,
podría presentar comportamientos evitativos: vestir con ropa holgada, eludir
situaciones donde tenga que exponer su cuerpo, como ir a la playa o no ir al
gimnasio.
En síntesis, la imagen
corporal se refiere a cómo percibimos, qué imaginamos, qué sentimos y cómo
actuamos respecto a cómo concebimos nuestro cuerpo.
Si quieres seguir aprendiendo a generar hábitos emocionales saludables, no puedes perderte este artículo
¿Qué tipo de imagen corporal tienes?
► NEGATIVA
▬Frecuentemente PIENSAS de manera
negativa o poco realista sobre su cuerpo.
▬Frecuentemente
ACTUAS de manera defensiva. Evitas situaciones, escondes partes de tu
cuerpo. Checas recurrentemente tu aspecto.
▬Frecuentemente te SIENTES incómodo(a) con tu cuerpo o como luces. Puede traer consigo vergüenza, enojo, tristeza o ansiedad.
►POSITIVA
▬PIENSAS de manera realista de tu cuerpo, le
das importancia a tu apariencia de manera equilibrada.
▬PIENSAS de manera positiva y con agrado de tu
cuerpo. Aceptándolo.
▬ACTUAS con seguridad y no evitas situaciones
donde debas “mostrar” tu cuerpo.
¿Eres gordo o más bien te sientes así? Continuando en nuestro viaje interno, este artículo te ayudará a complementar cual es tu imagen corporal
La realidad es que no podemos cambiar todos aspectos de nuestro cuerpo (como la complexión o la altura) pero algunos de ellos SÍ, y estos son a los que valen la pena prestarles atención. Cómo pudiste darte cuenta lo significativo es el cómo te SIENTES con tu CUERPO. Si notas una profunda insatisfacción con tu cuerpo, sería recomendable que busques ayuda de un especialista en el tema, pues tu vida diaria se ve afectada
ESPECIALISTA
Griselda Camacho
Psicóloga
Licenciada en Psicóloga con experiencia clínica. Impulsora de la toma de conciencia. Busca a profundidad la relación entre las emociones y las tendencias de autocuidado o descuido hacia uno mismo, contemplando los hábitos de alimentación.