Cuando estamos muy estresados nuestra mente suele tolerar ciertos niveles de ansiedad, sin embargo, cuando está suele sobrepasarnos, es esencial alimentar positivamente nuestro bienestar emocional, para evitar crisis que pudieran afectarnos o que pudieran aumentar el nivel de estrés.
Dicho “alimento “para nuestra mente se logra mediante el desarrollo de ciertas habilidades o mejor dicho de “hábitos”, así como podemos fomentar hábitos de nutrición que nos ayudan a alimentarnos mejor, a escoger los alimentos más saludables y cuidar nuestros tiempos de comida, además de hábitos de ejercicio y actividad física, también existen “hábitos emocionales” que nos ayudan a cuidar nuestra mente y emociones.
Dentro del bienestar mental, existe algo llamado “bienestar emocional” que consiste en la capacidad de manejar y reconocer nuestras emociones, esto no quiere decir que debemos reprimirlas o guardarlas, todo lo contrario, implica conocerlas y aceptarlas, además de sentirnos cómodos cuando se manifiesten emociones que no sean tan agradables para nosotros.
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A continuación, mencionaré algunos de los hábitos emocionales más importantes y saludables que te serán de ayuda no solo para aplicarlas en el curso de tu tratamiento sino en tu vida en general.
1) Ser flexible y adaptarse a las circunstancias : Muchas veces adoptamos desde nuestra infancia modelos que tomamos de nuestros padres o figuras más cercanas, de repente podemos crecer con la idea de que los cambios son malos, difíciles, incomodos y esas ideas tan arraigadas pueden interferir con poder flexibilizarnos ante las circunstancias, sin embargo, hay que tomar en cuenta que difícilmente podremos controlar nuestro medio o lo que ocurre alrededor de él, y vivir todo el tiempo intentando ejercer control sobre las circunstancias solo nos traerá sensación de frustración y enojo, algo que puede ayudarte con esto es tomar en cuenta los beneficios que los cambios podrían traerte a ti y a tu entorno, saberte adaptar te ayudará a no padecer las circunstancias que no estén en ti cambiar , también será de utilidad para que en cada cambio pues percibir una oportunidad de mejora .
2) Establecer metas específicas: Poder trabajar en base a metas te servirá para mantenerte motivado, también será de gran ayuda para ordenar tus prioridades y generar un plan de acción para lograrlas, si en este momento tu meta es bajar de peso y obtener mejores hábitos, podrás realizar junto con tus especialistas todo un plan para lograrlo de la mejor manera, al alcanzar esta y otras metas que te hayas establecido tendrás una sensación de bienestar y satisfacción.
3) Saber lidiar con el estrés : Es bien sabido que actualmente nuestro ritmo de vida puede generar una sensación de incomodidad física y emocional, que es comúnmente lo que conocemos como estrés, sin embargo podemos recurrir a ciertas estrategias para evitar que este nos consuma como conectarnos con alguna actividad que disfrutemos, un pasatiempo que no tenga nada que ver con nuestro trabajo o actividades comunes, tocar algún instrumento, salir a caminar, hacer ejercicio, pintar, etcétera son algunas de las cosas que podrían ayudarte a liberarte del estrés, el tener consciente que es lo que nos estresa y poder identificarlo es de gran ayuda porque nos permite pensar sobre eso y poner en palabras lo que sentimos , hay que tomar en cuenta que podemos vivir estresados sin saber realmente que es lo que nos coloca en ese estado, mientras más podamos identificar los elementos o situaciones que nos estresan, más fácil será poder establecer un solución.
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4) Convertir los “errores” en aprendizajes : Este punto es muy importante, ya que solemos ser muy autocríticos, es decir podríamos exigirnos a nosotros mismos más de lo que se debe, y si en alguna ocasión las cosas no salen como queríamos podemos interpretarlas como un “error” o una “falla” lo cual trae que nos castiguemos con pensamientos destructivos y tóxicos, esto puede surgir debido a las exigencias a las que pudimos estar expuestos a lo largo de nuestras vidas , lo cual nos lleva a ser muy duros con nosotros mismos, el poder reconocer que si en algún momento las cosas no salen como lo planeamos, no se debe solo a nosotros, pudieron haber existido muchas situaciones alrededor de esto, el poder aprender de las circunstancias y convertir esto en una herramienta te será de gran ayuda para no castigarte, para tomar en cuenta que toda situación puede traerte un aprendizaje para aplicar en tu vida , hay “errores” que lejos de serlo se convierten un herramientas que te ayudan a ver el panorama desde una vista diferente , la próxima vez que consideres que te has equivocado en algo, toma en cuenta que es lo que dicha situación puede enseñarte o que beneficio pudieras obtener de ese aparente error.
5) Conectarse con los demás: Establecer vínculos con los demás es de gran utilidad para nuestro bienestar emocional, hay que recordar que vivimos en sociedad y aislarnos a pesar de que en ocasiones pudiera ser útil, en exceso puede ser perjudicial, poder tener una red de apoyo a la cual acudir en momentos de tensión es de vital importancia, saber reconocer a aquellas personas que nos ayudan a crecer también forma parte de esto para poder generar vínculos sanos.
6) Saber expresar nuestros sentimientos: El poder identificar y manejar nuestros sentimientos, será de gran utilidad para la expresión de los mismos, debemos tomar en cuenta que se trata de un equilibrio, es decir lograr expresarlos de manera adecuada para no caer en la negación o represión de lo que sentimos, ya que eso solo nos desconectaría de nosotros mismos.
7) Responsabilizarnos: En ocasiones podemos dejar las riendas de nuestra vida a las circunstancias o a las demás personas ya sea por miedo, confusión, comodidad. Sin embargo es importante tomar en cuenta que si queremos obtener resultados óptimos depende solo de nosotros , tenemos la facultad de mover todas las piezas a nuestro alrededor para lograr nuestros objetivos, solo debemos pensar por que en ocasiones nos dará miedo el compromiso o tomar responsabilidad de ciertas situaciones en nuestra vida, identificando esto junto con los sentimientos asociados podemos tener no solo un mayor conocimiento de nosotros mismos sino también podemos hacernos responsables sin dificultad de nuestra vida.
Quizás encuentres en tu vida muchos más que te puedan ser de utilidad, lo importante es que, si logras identificarlo vayas practicándolo hasta hacerlo un hábito, el que lo repitas constantemente te ayudará a manejarlos de forma cotidiana, solo requieren de motivación, constancia y fuerza de voluntad.