Si te estás planteando mejorar tu salud, perder peso o cumplir uno de tus grandes objetivos del año, como correr tu primera carrera oficial junto a amigos o familiares, ¡este es el momento perfecto para empezar! Hay muchas razones por las cuales muchas personas se animan a dar el paso y a lanzarse al running, una de las actividades más populares entre los amantes del deporte que además ofrece una gran satisfacción a corto y largo plazo.

Correr es mucho más que elegir la ropa adecuada y ponerse unas buenas zapatillas. Requiere preparación, técnica y, sobre todo, mucha adaptación. Aprenderás a escuchar tu respiración y a conocer tu cuerpo y tus límites como nunca antes. Con esta consciencia, podrás superar tus propios récords y avanzar poco a poco.


Primeros pasos antes de comenzar a correr

Antes de lanzarte a la aventura de correr, hay algunos aspectos importantes que te ayudarán a iniciar con buen pie y evitar el riesgo de lesiones.

1. Haz una evaluación física: 

Si has llevado una vida sedentaria o tienes problemas de salud, en VIME existe esta valoración con un especialista antes de comenzar. Los fisioterapeutas podrán orientarte sobre los mejores ejercicios para ti y los posibles cuidados que necesitas.

2. Invierte en buen calzado: 

Unas zapatillas adecuadas son clave para evitar lesiones. Elige un par que se adapte a tu tipo de pisada y proporcione un buen soporte. Esto tambien con ayuda de tu fisioterapeuta.

3. Define tus objetivos: 

Plantéate metas realistas y alcanzables. Al principio, el objetivo puede ser simplemente disfrutar de la actividad y acostumbrar al cuerpo. A medida que avances, puedes plantearte nuevos retos, como correr una distancia mayor o mejorar el tiempo.

4. Elige un lugar que te motive: 

Si tienes un parque cerca o un área donde te guste caminar, utilízalo para tus primeros entrenamientos. La motivación aumenta cuando te rodeas de un entorno agradable y accesible.


Tips para correr sin cometer errores

· No veas la rutina como una obligación: Piensa que es un plan personal para sacar lo mejor de ti.

· Calienta bien antes de empezar y estira al finalizar cada sesión.

· Recuerda que correr es técnica: No tengas prisa y enfócate en mejorar poco a poco.

· No te rindas: Habrá días más difíciles que otros, pero la clave está en la constancia.


En VIME contamos con especialistas que pueden ayudarte a empezar a correr desde cero, trabajando la técnica y adaptando la rutina a tus necesidades. Si siempre has querido comenzar a practicar running, ¡este es el momento para cambiar tu vida y alcanzar tus metas!