¡Hola, comunidad! 

En esta ocasión, como el titulo lo menciona, les hablaré de un tema muy importante como lo es el cuidado de nuestra columna vertebral. En el transcurso de nuestra vida siempre escuchamos la frase: “me duele la espalda”, “me duele el cuello” o “me duele la cintura”. Pero, ¿se han preguntando por qué les duele o qué han hecho para que les duela? 

La mayoría de veces estos dolores son desencadenados por una mala higiene postural, ya sea en el trabajo, en nuestras actividades diarias o por el carácter deportivo. Sin embargo, también es importante mencionar que esto puede ser ocasionado por falta de un buen tono muscular. Tengamos en cuenta que no es posible prevenir todos los dolores de espalda, no podemos evitar el uso y desgaste de nuestra columna vertebral a medida que envejecemos y siempre tendremos cambios. Pero hay cosas que podemos hacer para disminuir las posibles lesiones o problemas de nuestra columna. 

En algunas ocasiones los estiramientos son un buen apoyo para disminuir la incomodidad o el dolor. En otros casos recurrimos al uso de medicamentos para dicha molestia; claro, esto nos genera buen resultado en ocasiones, es decir,  disminuye la molestia, pase el dolor o la incomodidad de forma momentánea.

¿Pero porque al tomar los medicamentos 

o realizar estiramientos no desaparece el dolor? 

Es importante mencionar que los medicamentos o estiramientos no serán la respuesta definitiva para disminuir nuestras molestias por la simple razón de que nos acostumbramos a ellos. Recuerda que el desgaste de nuestro cuerpo es algo que tarde o temprano tenemos que afrontar.

¿Cómo puedo mejorar el cuidado de mi columna?

Son varios puntos los que debemos tener en cuenta, por ejemplo, mejorar nuestra zona de trabajo o de hábito cotidiano, bajar de peso es un factor muy importante para prevenir posibles hernias discales y compresiones nerviosa. Realizar actividad física es un buen motivo para prevenir y cuidarnos, siempre y cuando realicemos ejercicios o deportes con una buena postura, por ejemplo, si acudes al gimnasio no te sobre esfuerces o cargues pesos que no toleras, pero si lo tuyo es el deporte siempre escucha los consejos de los entrenadores o de personas con mayor experiencia. 

Evita fumar, recuerda que fumar disminuye la absorción de calcio para los huesos, también te hace más propenso a padecer artritis reumatoide. Una postura correcta, pararte derecho, sentarte bien, acostarte o levantarte de la cama adecuadamente (de preferencia de lado y nunca de frente) agacharte correctamente flexionando las rodillas y no flexionando la cadera. Estos son puntos importantes a considerar una buena postura. 

Ahora que ya sabes porque es importante el cuidado de tu columna, puedes apoyarte del fisioterapeuta de la clínica a la que acudes. Recuerda que nosotros podemos apoyarte con una evaluación postural y ejercicios de fortalecimiento. 

En conclusión, toma en cuenta que el deterioro o envejecimiento de nuestra columna depende de ti mismo. Si cuidas tu alimentación, tu postura, la zona de trabajo y hasta la forma de realizar ejercicio adecuadamente, tienes un mayor porcentaje de evitar los dolores y las limitaciones funcionales y no se diga las visitas a las salas de urgencias.