En la búsqueda constante de mejorar la calidad de vida y el bienestar de las personas, la atención integral de la salud mental ha ido evolucionando. Además de los tratamientos tradicionales, se ha reconocido el papel fundamental que desempeña la fisioterapia en la salud mental. A través de la aplicación de técnicas y ejercicios específicos, los fisioterapeutas pueden contribuir de manera significativa al manejo y la mejora de diversas condiciones de salud mental. 

En este blog exploraremos los conceptos básicos de la fisioterapia en salud mental, el rol del fisioterapeuta en este campo y la importancia del ejercicio en la vida diaria para promover un equilibrio emocional. 

La fisioterapia en salud mental es una disciplina que se enfoca en el tratamiento de las alteraciones físicas y emocionales asociadas a los trastornos mentales, su objetivo principal es mejorar la calidad de vida de los pacientes, promoviendo su bienestar general.

A través de la evaluación, diagnóstico y tratamiento, los fisioterapeutas pueden abordar diferentes condiciones como la ansiedad, la depresión, el estrés, el trastorno bipolar, entre otros.

El fisioterapeuta desempeña un papel fundamental en el tratamiento integral de las personas con trastornos mentales. Trabaja en colaboración con otros profesionales de la salud, como psicólogos y psiquiatras, para diseñar un plan de tratamiento personalizado. Algunas de las áreas en las que los fisioterapeutas pueden intervenir incluyen: 

1. Terapia de movimiento: 

Los ejercicios terapéuticos adaptados a las necesidades individuales de cada paciente pueden ayudar a mejorar la movilidad, la coordinación y el equilibrio. Estos ejercicios pueden tener un impacto positivo en el estado de ánimo, reducir la ansiedad y la depresión. 

2. Relajación y técnicas de respiración: 

Los fisioterapeutas pueden enseñar técnicas de relajación y respiración profunda para ayudar a los pacientes a reducir el estrés y la tensión muscular. Estas técnicas pueden mejorar el control de la ansiedad y promover la relajación general.

3. Estimulación sensorial: 

A través de diferentes técnicas, como la terapia con música, terapia manual y la estimulación táctil, los fisioterapeutas pueden ayudar a las personas a mejorar su conexión mental-cuerpo y promover la relajación.

Otro concepto que utilizamos en VIME es el ejercicio en la vida diaria, pues este de manera regular no solo beneficia la salud física, sino que también tiene un impacto significativo en la salud mental. La práctica del ejercicio puede ayudar a: 

1. Reducir el estrés y la ansiedad: 

El ejercicio físico libera endorfinas, sustancias químicas en el cerebro que actúan como analgésicos naturales y mejoran el estado de ánimo. Además, la actividad física constante ayuda a reducir los niveles de estrés y ansiedad, además de una sensación general de bienestar.

2. Mejorar la autoestima: 

El ejercicio puede mejorar la imagen corporal y la autoestima. A medida que las personas se vuelven más fuertes y enérgicas, se sienten más seguras de sí mismas y de sus habilidades, lo que contribuye a una mejor salud mental.

3. Promotor de un sueño saludable: 

El ejercicio ayuda a regular el ciclo del sueño, mejorando la calidad y la duración del descanso. Un sueño saludable es fundamental para el bienestar emocional y la capacidad de hacer frente al estrés diario.

¿Cómo puedo involucrar la fisioterapia en mi salud mental?

Existen diversas formas en las que puedes involucrar la fisioterapia en tu rutina diaria para mejorar tu salud mental, por ejemplo, el realizar  ejercicios de relajación. Puedes dedicar al menos 10-15 minutos al día para practicar la respiración profunda, la meditación o el yoga.

También puedes realizar estiramientos diarios de cinco min, el activar las fibras musculares nos beneficiara a sentirnos con más energía durante nuestro día.  El realizar ejercicio de fuerza y cardio dosificado a tus necesidades y a tus gustos también es una buena alternativa.

Establece incluso un horario regular y comprométete a seguirlo. Y cuando te sientas desmotivado/a frente a obstáculos, recuerda los beneficios que has experimentado hasta ahora y mantén tu enfoque en tu bienestar a largo plazo.