¡Hola a todos! Soy Mario. Hoy quiero compartir con ustedes la importancia de la educación en el ejercicio para una vida activa, especialmente aquí en México. En mi experiencia como fisioterapeuta, he observado cómo la educación juega un papel crucial en el camino hacia una vida más saludable y activa.


Un desafío y una oportunidad

En México, como en muchos lugares, enfrentamos desafíos relacionados con la falta de actividad física. La vida moderna nos ha llevado a estilos de vida sedentarios y la educación sobre la importancia del ejercicio a menudo se pasa por alto. Sin embargo, esto no debería ser motivo de desánimo; es una oportunidad para aprender y cambiar.

Por aquí te comparto puntos clave donde podemos resaltar la importancia de la educación en el ejercicio. Lo primero es entender cómo el ejercicio beneficia nuestro cuerpo, desde el corazón hasta los músculos y articulaciones, nos motiva a cuidarnos mejor.

1. Prevención de enfermedades: 
La educación adecuada nos empodera para prevenir enfermedades crónicas como la diabetes, la hipertensión y obesidad; ya que estas están en aumento en nuestra sociedad, siendo así de las principales en tasa de mortalidad. 

2. Bienestar mental: 
El ejercicio no solo fortalece el cuerpo, sino que también beneficia nuestra salud mental al reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo, un ejemplo claro es la liberación de endorfinas, durante el ejercicio, tu cuerpo libera neurotransmisores conocidos como "hormonas de la felicidad". Estas endorfinas actúan como analgésicos naturales y generan una sensación de bienestar y positividad.

Suena algo sencillo de llevar acabo, sin embargo, la verdadera pregunta es: ¿cómo comenzar a crear el hábito del ejercicio?

✦ Comienza con pequeños pasos: 
No es necesario hacer cambios drásticos de inmediato. Comienza con pequeñas metas alcanzables, como caminar 30 minutos al día, realizas movimientos simples, sencillos, estiramientos que te permitan activarte. 

✦ Encuentra lo que disfrutas: 
El ejercicio no tiene que ser una tarea. Encuentra actividades que disfrutes, ya sea bailar, andar en bicicleta o practicar deportes, esto trae como consecuencia generar mayor apego y responsabilidad. 

✦  Incorpora rutinas en tu día: 
Aprovecha cualquier oportunidad para moverte. Puedes hacer estiramientos mientras ves televisión o subir escaleras en lugar de tomar el ascensor, dejar tu coche un poco retirado de la entrada, etc. Estos cambios pueden tener un impacto en tu vida diaria. 

✦ Busca apoyo: 
Únete a grupos locales de ejercicio o encuentra un amigo con el mismo objetivo. El apoyo social puede marcar la diferencia y te sientes acompañado.

Ahora bien, entendemos que hay desafíos culturales en México, pero también veo una rica tradición de actividad física en nuestra cultura. Volvamos a nuestras raíces y aprovechemos la oportunidad para redescubrir la alegría del movimiento.

La educación en el ejercicio es la clave para transformar nuestra salud y bienestar. Creemos en un México en movimiento, donde cada uno de nosotros es el arquitecto de nuestro propio bienestar.