¿Qué son?

Son pequeñas sesiones de actividad física desarrolladas en el entorno laboral, con una duración continua, que nos permiten recuperar energía, mejorar el desempeño y eficiencia en el trabajo, a través de diferentes técnicas y ejercicios.

Se podría describir como un período de recuperación para el cuerpo.

Importancia

·         Reduce la fatiga laboral.

·         Reduce el riesgo cardiovascular.

·         Reducen la tensión muscular

·         Previene lesiones osteomusculares

·         Disminuye el estrés y la sensación de fatiga

·         Mejoran la atención y la concentración

·         Mejoran la postura

Además de estos beneficios, movernos y realizar ejercicio tiene impactos positivos en nuestro cuerpo. Descúbrelos todos aquí

¿Cómo las puedo realizar?

Se recomienda periodos de 5min, cada 2 a 3 horas de trabajo, mínimo 2 veces al día. Lo ideal es antes de empezar el turno como calentamiento muscular que prepara el cuerpo para la jornada laboral y la segunda vez puede ser a mitad de jornada o final de ésta con el objetivo de relajar o estirar los músculos fatigados.

Ejemplos:

Especialista

Fernanda Mejía

Fisioterapeuta

Fisioterapeuta comprometida con el bienestar de cada paciente. Transmite la importancia de la actividad física y los beneficios que aportan hacia la salud, sin necesidad de hacerlo pesado, con dinámicas que permita disfrutarlo