La dieta cetogénica puede ser altamente efectiva para alcanzar objetivos metabólicos y de salud. Sin embargo, como cualquier tratamiento nutricional, requiere un manejo adecuado para prevenir descompensaciones que puedan afectar el bienestar físico y emocional. Por lo cual el día de hoy quiero aclarar la importancia de una buena suplementación de micronutrientes: son sustancias que el cuerpo necesita en pequeñas cantidades para crecer y mantenerse sano. Son compuestos que se obtienen principalmente de los alimentos, como las vitaminas y los minerales. Que dentro de una dieta cetogénica buscamos brindar de forma temporal por el cambio de alimentación.

Es una suplementación adaptada a las necesidades específicas de cada persona, es una herramienta esencial en este proceso.


¿Por qué puede haber descompensaciones?

La restricción de carbohidratos y algunos grupos de alimentos produce cambios metabólicos significativos, como el aumento en la excreción de agua y electrolitos, lo que puede generar un déficit de nutrientes esenciales. Este desequilibrio puede provocar síntomas como fatiga, calambres musculares y mareos, especialmente durante las primeras etapas de la dieta.

La falta de suplementación adecuada puede manifestarse con los siguientes síntomas:

●  Fatiga, bajo rendimiento y calambres

●  Dolores de cabeza y mareos

● Cambios en el estado de ánimo y el sueño

Estos síntomas son prevenibles con un monitoreo cuidadoso y el uso de la suplementación específica que apoye el equilibrio metabólico durante el proceso de cetosis.

En VIME generalmente nuestra estrategia de suplementación incluye:

●Multivitamínico: Proporciona vitaminas esenciales como las del complejo B y la vitamina C, necesarias para la función inmunológica y el metabolismo energético.

●Multimineral: Proporcionando los minerales esenciales para un metabolismo adecuado como; magnesio, selenio, zinc, cromo. En las dosis recomendada diaria (IDR) por las guías internacionales médico-nutricias.

●Omega-3: Ácidos grasos esenciales que contribuyen a la salud cardiovascular, reducen la inflamación y favorecen el equilibrio hormonal.

● Triptófano: Este aminoácido ayuda a regular el estado de ánimo y el sueño al promover la síntesis de serotonina

● Potasio: La suplementación con potasio es importante en la dieta cetogénica porque puede causar deshidratación, lo que lleva a la pérdida de agua y minerales como sodio y potasio. Es fundamental para mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo, apoyar la función muscular y garantizar un ritmo cardíaco saludable. Su deficiencia puede provocar cansancio, calambres musculares y problemas cardíacos.

Entonces, ¿es importante que lleve mi suplementación completa cuando inicio mi plan de cetosis?

¡Por supuesto! La suplementación no solo previene molestias y descompensaciones, sino que también asegura que tu cuerpo reciba el apoyo necesario para adaptarse eficientemente a la cetosis.

En VIME entendemos que cada persona tiene necesidades únicas y el enfoque personalizado que llevamos nos permite, si es necesario, ajustar las recomendaciones de suplementación para tu caso, asegurándonos de que experimentes los beneficios de esta dieta de manera segura y efectiva.

En VIME no solo diseñamos un plan de alimentación ajustado a tus necesidades, sino que también incorporamos estrategias de suplementación específicas para ti. Nuestro equipo te acompaña a lo largo de todo el proceso, cuidando cada detalle de tu salud y asegurándonos de que alcances tus objetivos sin complicaciones.