Cada tiempo de comida dentro de un plan de alimentación  es de suma importancia  no solo para pérdida de peso si no para la vida diaria, hay que recordar que un plan de alimentación debe ser enfocado al día a día de cada paciente con el propósito de ser un plan individualizado y de por vida ya que el propósito de este  debe ser enfocado a un cambio de hábitos y educación. México tiene un porcentaje alto en sobrepeso y obesidad, la alimentación es un método de prevención de enfermedades crónico degenerativas derivadas del sobrepeso y obesidad por ejemplo diabetes, hipertensión, entre otras.

La colación es un tiempo de comida no tan acostumbrado en la población mexicana pero es sumamente importante para cubrir los requerimientos calóricos del día, para tener un mejor rendimiento en las actividades cotidianas, por lo general entre comidas los alimentos más consumidos son aquellos altos en grasas saturadas y con grandes cantidades de azúcar, generando niveles altos de ansiedad y pérdida de concentración lo que permite un bajo rendimiento en actividades diarias.

Frutas Bajas en Azucar:

Hay opciones más saludables para estas horas y a continuación veremos algunos ejemplos:  

Verdura por ejemplo: jícama, pepino, zanahoria cruda, apio, germen de trigo, etc.

Oleaginosas: nueces, almendras, cacahuate, chía, pistache, etc.

Nota. Es importante que sea de manera natural, no confitados, garapiñados o salados.

Entre alimentos procesados que son buena opción están la gelatina light y crema de cacahuate sin azúcar.

Sin embargo cada plan de alimentación es individualizado y las porciones dependerán del requerimiento de cada persona, es importante acudir con un profesional para que indique la porción indicada para ti.