Pocos pacientes saben que el sueño es de vital importancia para la pérdida de peso, y principalmente, la pérdida de grasa. ¡Aquí te explicamos exactamente por qué!

En un estudio reciente, un grupo de personas fue sometido a diferentes horarios de sueño y descanso a la par de un plan de alimentación saludable, y se pudo observar que las personas que tenían un sueño profundo y reparador bajaron principalmente de grasa, mientras que las personas que no descansaron bien tuvieron muchas mas dificultades de ver avances en su pérdida de peso. 

Esto se debe a que la falta de sueño puede alterar bastante nuestros niveles hormonales, entre ellos el de la insulina, el cortisol, el de la leptina y el de la ghrelina, que son hormonas muy relacionadas con el almacenamiento de grasa y la sensación de hambre. 

El cortisol es conocida como la hormona del estrés, y tiende a aumentar cuando no dormimos bien. Además se ha visto que favorece el almacenamiento de grasa corporal. Mientras que la leptina, promueve el hambre y el antojo principalmente por alimentos dulces. 

¡Dormir bien tiene muchos beneficios! Entre ellos; regula el metabolismo, reduce la presión sanguínea, fortalece el sistema inmunológico, mantiene la microbiota intestinal saludable, y principalmente, ayuda a mantener un metabolismo adecuado.

Ahora que ya sabes que el dormir es muy importante, te dejo unos cuantos tips para poder dormir mejor. 

✔ Desconéctate 30 minutos antes de dormir de aparatos electrónicos.

✔ Realiza ejercicios de meditación.

✔ Evita cenar alimentos muy altos en carbohidratos.

✔ Apóyate de algún té relajante.