La conexión mente-músculo es una estrategia que ha dado mucho que hablar y que puede ser muy importante en el ámbito deportivo especialmente cuando el objetivo es el aumento de la masa muscular.

Se define de manera muy sencilla: es la capacidad que tenemos para concentrarnos en un músculo concreto mientras hacemos un ejercicio de manera que podamos activarlo mejor y así podamos conseguir mejores resultados.

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Si lo quieres poner en práctica, es conveniente que esto lo reserves especialmente para ejercicios de aislamiento, en los que preferiblemente no cargues con demasiado peso y el riesgo de lesión sea relativamente bajo.

Beneficios:

1. Reclutaremos más fibras musculares, por lo que potenciaremos la hipertrofia.

2. Conoceremos nuestros puntos débiles y así podremos establecer estrategias para mejorarlos y llevarlos al máximo nivel.

3. Podremos ajustar los entrenamientos a nuestras necesidades y características individuales.

Para conseguir la conexión mente-músculo necesitamos “sentir” cómo trabajan nuestros músculos mientras entrenamos. 

Esto no se logra de un día para otro: debes hacer consciente esos movimientos, notar la contracción de tus músculos, “verlos” con tu mente mientras entrenas.

Se trata de una preparación psicológica que va más allá de mover peso: las personas somos mente y cuerpo y podemos hacer que ambos trabajen a la vez para lograr nuestros objetivos.