Las colaciones son aquellos alimentos o “snacks” que nos ayudan a mitigar un poco el hambre o los antojos que tenemos antes de que llegue la hora de la comida. A algunos de nosotros se nos antojan más cosas dulces, y otros quizás son más de snacks salados. Cualquiera que sea el caso, las colaciones son una excelente oportunidad para darle ese plus extra a nuestra alimentación, así que aquí te dejo unos cuantos tips para elegir mejor tus colaciones.

1. Ve las colaciones como la oportunidad perfecta para agregar más nutrientes. 

Una cosa es comernos unas galletas de chocolate que quizás sí nos van a quitar el antojo de lo dulce, pero que nos van a provocar aún más hambre una hora después. Otra muy diferente es buscar algún alimento que realmente nos aporte nutrientes que le ayuden a nuestro organismo a funcionar mejor, y además que nos quite el antojo de lo dulce. 

Como recomendación, intenta evitar todos los alimentos ultra procesados o que vengan empaquetados. Si tienes antojo de algo dulce, inclínate por fruta, yogurt griego o quizás gelatina light. Si eres mas de antojos salados, podría ser verdura picada con limón, sal y tajín. 

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2. Busca colaciones ricas en fibra.

La fibra nos ayuda a sentirnos satisfechos por más tiempo, además de que mejora la digestión. Aparte actúa como un prebiótico para ayudar a la microbiota intestinal, y se ha visto que ayuda a mantener la salud óptima del corazón. 

La fruta, las verduras y los cereales integrales son alimentos que tienen un buen contenido de fibra ¡así que apóyate de ellos!

3. Conoce la razón de tus antojos. 

Muchas veces podemos confundir fácilmente la sed, con hambre. O en algunas otras ocasiones buscamos consumir alimentos ya sea por aburrimiento, o por alguna emoción. Es importante poder distinguir qué es lo que nos está pasando, para poder tomar cartas en el asunto y que eso no afecte nuestra elección. 

Espero que estos tips les hayan servido mucho y.. ¡a poner en práctica lo aprendido!